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如何才能摆脱抑郁症?

你怎么和我一样,我是独生女,也是24岁,我也是重度抑郁,夜里拖延症不肯睡,一想过去就头痛脑胀,稍微思考就用脑过度,记忆衰退断层,各经常这一刻想不起上一刻的事情,各种迷茫,现在差不多到了崩溃的临界点,再继续胡思乱想估计大脑得废掉。

我没吃过抗抑郁药,有一份自己的工作。我始终认为,抑郁症是精神问题,吃药没啥用,自己走出抑郁,才是根治的方法,虽然我现依然迷茫。

我觉得人的意志可以战胜抑郁,就算不行,起码可以缓解,我就是靠意志强撑。

没有什么好的办法,首先你不能一直内向,要恢复社交,不一定要有朋友什么的,但你要学会生活,生活的有烟火气息,不要死气成成,早上准时起床,给自己和家人准备早餐,然后是午饭,晚饭,最好自己出门买菜,洗菜做饭和形形色色的人聊天,交流,和早餐店老板交流搭讪等等,然后状态稍微正常了出去找一份略微清闲一点的工作,多和同事交流,但情商不能太低得罪人,主要不要和社会脱节,慢慢的让生活变得正常。

内心强大,意志力强大,才是对付抑郁症的方法,你抑郁都没我严重,这么消沉干什么?

根据您的描述,您可能真的存在抑郁情绪了,这种情况下,建议首先到医院就诊,抑郁症严重时是比较危险的,可能存在自杀的观念和行为,抑郁症的预后是比较乐观的,所以抑郁症只要尽早接受治疗,还是比较好的。

抑郁症的最终治疗目标

抑郁症主要的治疗目标有三个。1.提高临床治愈率,减少自杀率。2.提高生存质量,恢复社会功能。3.预防抑郁症的再次复发。虽然目前的药物治疗并不是绝对的病因治疗,但药物治疗也可以有效的减轻抑郁症的症状,减少复发的风险。

药物治疗

目前的抗抑郁药物种类繁多,如西肽普兰、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等等,每个人症状不尽相同,医生会根据每个病人的不同特点进行用药,抑郁症的用药周期比较长,因为抑郁症容易复发,复发率高达50%~85%。为改善这种高复发疾病的预后,防止复发,目前倡导全程治疗。抑郁症的急性治疗期为8~12周,这一期间可以控制症状,促进症状恢复达到病前水平。巩固期治疗4~9个月,在此期间,症状不稳定,复发的风险较大。维持治疗时间的研究尚不充分,一般倾向至少2~3年。维持治疗结束后,病情稳定的前提下可以缓慢减药直至终止治疗。

其他治疗方式

抑郁症还可以通过心理治疗改善,但前提是在药物治疗的辅助下,如果您确诊为抑郁症,反复使用心理治疗的效果并不明显。还可以通过改良无抽搐电休克(MECT)治疗,此种治疗方式,对于重度抑郁,药物治疗不明显,过存在严重自杀观念及行为的患者效果明显。

抑郁症并不可怕,治疗预后也比较好,但容易复发,服药周期长,很多患者自觉症状好了就停药,导致症状反复,而且复发后治疗效果较差。

谢谢邀请,摆脱抑郁症,一定要用药物治疗,因为该病是大脑病变,缺少了某种物质,用精神治疗的方法是误导。我曾到苏州西园去了两趟,请了十几本佛经,试图改变状态结果没用菩萨都不能让恶人有恶报,我还信它干什么。我现在每天服药,能帮助晚上睡觉好,白天也有了精神,记住不能停药,恢复用药后要好长时间才能有效果。每个患病时都有一个痛点,一个病恩,平时不要轻易的触碰它,尽管回避。我有一个老赖,一直想怎样去要到钱,去找讨债公司,埋怨法院不作为,甚至想化钱找人去打断他一条腿。今年因诈骗罪被青海法院逮捕了。我不知道对我来说是好事还是坏事。但是我现在不想他的事了。青海省法院替我出了气,恶得到了恶报。

曾经我也是和你一样的抑郁症患者,我们的症状虽然略有不同,但是都是比较消极的,比如很容易感伤,会一个人突然大哭;大脑的思考能力下降,以前能想的通的问题现在想不通了,整个人就像个只会移动的尸体;组织语言越来越困难,害怕交朋友之类的。这种消极的状态和心情导致抑郁症患者对一切事物都提不起兴趣甚至是厌倦,但是你现在要做的应该是不要胡思乱想,并接受这个抑郁症所带来的“消极的状态和心情”这个病理反应。下面和你分享我拜托抑郁症自我调节的方法,希望对你有帮助。

1、远离导致你抑郁的根源

导致抑郁的根源有很多,生活、学习压力、人际交往和焦虑等,我相信你自己很清楚是什么导致你产生抑郁的,找到导致你抑郁的根源并远离它,这是使你摆脱抑郁症的第一步。

2、生活作息规律,定期进行运动

因为长期的精神压抑,会导致自身的身体机能受到一定的影响,抑郁症本来就不是一朝一夕就能解决的小毛病,想要摆脱抑郁症就要做好长期斗争的打算,只有生活作息规律并定期进行运动才能更好的照顾自己的身体,身体好才有和抑郁症斗争的本钱。

3、去认识更多新朋友

患有抑郁症的人绝大多数都是有些内向的,即使他本身性格外向,但是也会因为抑郁症的原因慢慢变成内向,因为抑郁症会让一个人总是沉浸在自己的世界中不交朋友,但是不交朋友又该怎么发现自己的问题所在呢,所以摆脱抑郁症就要去认识更多新朋友。

比如在你难过的想嚎啕大哭的时候不要一个人呆在家里或是角落里,你应该找个肯倾听你讲述自己的难过的朋友,即使没有这样的朋友父母也会是你温暖的港湾;除此之外多参加一些集体活动并尝试着和大家沟通,勇敢的接受自己的不足才能改变它。

抑郁症并不可怕,可怕的是你就此屈服。

知道自己处于抑郁的状态或者已经是抑郁症其实是好事,若是不知道自己状态或者对自身状态的无动于衷这才是可怕的情况。就题目详细说明的内容来看,建议你去找医生看看了。你的问题是“如何摆脱抑郁症?” 可以直接告诉你答案,能够主动寻求医生帮助就是摆脱抑郁症的第一步。就目前的状况是奉劝题主需要勇敢的迈开步子,走出这一步的。也可以直接告诉的是,这个问题本身的出发点就是基于抑郁症的一个症状表现,基于对自身处境的负性的思维认知,基于对疾病的无望感,均符合抑郁症这种疾病的特征性表现,因为不能用正确的认知自己的状态,或者知道这个状态不去寻求改变才是问题无法解决的关键。因此,建议去专科医院找精神科医生看看,是需要药物治疗的,疾病也会好起来的。还有,记住不管内心多么痛苦,活着才是最重要的。当你治好疾病,会发现原来自己可以很轻松,世界可以很美好。

彻底根治抑郁症必须服药,抑郁症患者身体缺乏5-羟色胺,光靠自我调节难以摆脱。

治疗时首先得相信医生的治疗方案,按时,按量服药。不能私自多服药或减少用药量。单一服药更有助于病情的康复。若疗效不佳,在医生的检查下再进行换药或转换治疗。

想要根治,除了在医生的建议下服用相关药物,还需要配合心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗等,其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

也就是说,治疗过程得配合药物治疗和心理咨询,这是一个漫长的过程,得有信心,同时不要随意中断疗程,那样对身体副作用更大,危害更大。

新人 原创。这年头手写不易,烦请关注,下次更新大家就能看到啦!欢迎评论,共同探讨!比心

看的远一点,想的宽一点。

亲爱的朋友,首先隔着电脑屏幕给你一个温暖的拥抱,愿你平安,从此刻直到永远。

从你短短7个字的求助描述,我看到你内心向往美好的渴求。就如一棵生机勃勃的向日葵,按着生命的本能,是要追随阳光的脚踪,却因种种外来的侵扰影响,暂时被扭曲着不能如愿。

因此,只要去掉那些外来侵扰的影响,就能回归生命的本能,活出生命的美好来啦。

什么是抑郁症?

——抑郁症是一种心理疾病。

专家们怎么看?

医学界专家及心理学专家研究表明,抑郁症的病因虽然目前尚不明确,但其症状的共性是很明显的,就如显著而持久的心境低落、思维迟缓(即反应慢)、意志活动减退、认知功能受损害等,严重的甚至极其悲观厌世,会有自杀行为。

分析之后 ,我发现,无论是哪一种症状,其实都与心境低落有关,并且这种心境低落不是短暂的,而是显著而持久的。

那么,是否改变心境低落的状况就能有效的缓解抑郁症呢?我想答案是肯定的!但需要注意,心境改变向好的状态,也应是长久而非短暂的。意思是不是受突发事件影响而暂时高兴一下,事件一过,又恢复原来的心境低落了。

我曾经也挺抑郁的,经过了好几年难过的时期,那时候,真心觉得不如死了好,但想着孩子还小,自我的人生价值尚未实现,就这么离开人世,实在是白活了一场,挺不甘心就这么玩完了人生。于是,下定决心一定要从抑郁的泥潭中走出来。

下面,结合自己的经验,给出三点走出抑郁的建议,期望能给你带来实质性的帮助。

1. 记感恩日记,做一个感恩的人

举几个例子:

比如,以前我老是抱怨老公不倒垃圾,沟通之后,我发现他有了改变,某天居然主动将垃圾带下楼倒了,我就挺感恩的,在日记里记上一笔。

又比如,我以前上班出门时非常匆忙,常常会看错过最近的一趟公交车,但偶而司机会在正好红灯时停下等我,或者恰巧碰上有熟识的人开车路过,顺便搭我一程,我就非常感恩,又一天美好而幸运的开始。

再比如,尽管工作上还是遇到那些烦人的事,但自己能控制住情绪,可以非常理智的去解决,或进一步沟通以求达到共识,或摆明自己的底线,坚决表示不做某些违背自己原则的事,果然能不受所谓的辖制,取得了自由。于是,为此而感恩。

多日操练下来,心境在不知不觉中就得到了改变,看到了生命中的美好一面,“低落”的情绪渐渐不在。

2. 通过阅读 学习 行动,做一个不断成长的人

我们之不开心,往往与停止成长有关。因着停止成长,滋生了许多不安全的因素,对未来充满了说不清道不明的恐怖。可是,只纠缠于自己的过去,毫无益处。只有加强学习,提升自己,做一个不断成长的人,才能在未来仍有竞争力。

学习的方式很多,阅读最有效果,也最经济实惠。当然,学习了,明白了,就是去实践,去行动。你不行动,仍然无益。

建议你也读一些名人的传记,如卡耐基写的《林肯传》等。从别人的故事中找寻自己的人生答案。

3. 定下小目标,每天复盘检视,做一个不断获得成功感的人

不开心的另一个因素,是失望太多,获得成功的时候不多。因此,我们要自我激励。

不妨每天为自己列一个计划(比如家务做哪些,学习什么课程,和家人聊个什么事,向家人表达一句感谢或赞美……),不必安得太满太多,开始的时候可以适当少一些,要求也低一些。

如果能完成,是不是有一种成就感呢?

过些日子后,渐渐适应了这样的方式,就可以再适当增加一些计划内容与难度。晚上的时候复盘检视,又完成了吗?没有完成的原因是什么呢?明天要注意一些什么,如何克服困难(如惰性、被打扰等)?

在这样的过程中,不断的操练自己,校正自己,同时,不断的获得成功感,内心渐渐充满喜乐。

其实,外来的侵扰不可控,我们只能控制我们自己的心。


以上建议,仅供参考。最后,祝愿你早日走出来,恢复人生的美好。为你祈祷!

自我介绍一下:本人两年前曾确诊重度抑郁重度焦虑。

曾服用过来士普现在服用百忧解,有定期问诊和做心理咨询。

现在病情基本上好了大半。

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抑郁症是一种情绪障碍,会有心情持续低落、压抑,自我评价过低,兴趣减退,快感缺失等的反应。

根据你的描述,可以有百分之九十的肯定你得了抑郁症。

首先,建议去三甲医院心理科诊断,服用药物。毕竟药物可以直接作用于内分泌,抑郁症虽说是情感上的障碍,但是如果按物质决定意识的观点来说,药物可以直接有效地帮助你促进多巴胺等物质分泌,让你至少获得一些行动力。而且现在的药物副作用都挺小,虽说效果因人而异,要观察一定的时间,但请相信你的医生会帮你找到合适的药物!别灰心!

其次,建议做心理咨询。但现在市面上心理咨询收费都较高,有经济能力可以去了解一下考虑考虑。心理咨询是从认知方面来帮助你解决问题。抑郁症会在认知上严重影响你的生活,转变认知会有不一样的心境。这对病情好转也是很重要的。

第三,最好阅读心理学相关书籍。特别是在没有经济能力做咨询的情况下可以自行阅读心理学相关书籍。这能让我们更加了解自己和处理自己的人际关系,同样可以转变认知,改变心境。

第四,运动。长期坚持运动的效果是很显著的。运动可以直接作用于脑部杏仁核位置,让你的认知不局限于消极那一块!这和服用药物配上咨询的效果有异曲同工之妙!推荐像慢跑、瑜伽等运动。这同样可以绕开经济因素的限制。这也是有阅读障碍的患者缓解抑郁症病情的有效方法之一。

第五,规律作息。能按时起来活动就不要躺在床上不动。尽量作息正常,这能保证你生物钟正常、内分泌正常等。实在做不到可以让可信任的人来协助你。

第六,学会找朋友倾诉。回避、害怕社交者可以一点点去找合适的人尝试。

第七,去吃各种好吃的。有经济条件的患者可以再考虑去旅游,去吃各种好吃的,吃好吃的可以让人愉悦。不过得控制量,不在意体重的可以忽略这句话。

第八,看电影。挑一些好的片看

最后一点,但是也很重要,要怀有希望。虽然抑郁症很容易让人绝望,但是再怎么样也要相信自己的病有一天会好!!!或早或晚,总会好的!!!

想要摆脱它,先认识它,再学会与它共处,试着去接受现在的自己。人生路还长,说不定下一秒就出现光明了呢!别放弃!

抑郁症是一种病,毫无疑问。是病就得治。

它就像感冒一样,只不过是心理感冒了。轻微的时候,可以通过自我调节,合理休息来减轻直至消除。但严重起来的话,肯定需要心理辅导,药物治疗。

题主诉说两年没有上班了,而且有自杀倾向,这种状态比较严重。务必要寻求专业帮助。

抑郁症的病因不只是心理上的。还有生物性,社会压力等多方面原因导致。具体的病因,目前一时还不能确认。 别对他们说:你不要想得这么多,自己要开心点。

抑郁症的人,他们其实是不受自己的主观意志控制的,因为大脑中的神经递质影响了他的功能。道理都懂,但你就是没有办法。



其实不要想着摆脱抑郁症,它本身就是你身体的一部分,不如说与它和谐共处更为确切。你强它就弱,它强你就弱。不要期望一下子就能走出,这需要一个过程,最好要做好打持久战的准备。

一旦确诊为抑郁症,就一定要通过专业的治疗手段进行治疗,不要靠个人意志去对抗。越早发现越早治疗,更有利于恢复健康。如果自己缺乏就医意愿,家人有时要采取强制性的行动。

现在有不少成功的治疗案例,所以对于抑郁症也不要如此恐惧,通过适当的治疗,耐心的等待,相信会康复的。

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