高中百科网

当前位置:首页 > 体育  >  正文

只练俯卧撑会怎么样 每天50个俯卧撑一个月

如果每天坚持单纯做俯卧撑,而不增加额外项目,对肌肉塑型有何影响,对健康有何影响?

俯卧撑主要用于胸肌的训练动作,由于徒手运动的性质,对全身的参与度很高。在腿部、核心部位和手臂力量方面,需求量很大。

所以只要做俯卧撑,也会有很好的塑身效果。

每天分组做100个俯卧撑。一次5组,一组20例,用于手臂力量、胸部力量、核心力量、腿部力量均可锻炼。

但是肌肉塑形需要全面的塑造,所以每天做俯卧撑的局限性也暴露出来了。

如果你赤手空拳做运动,你可以做以下练习:1)仰卧起坐,2)打开和关闭跳跃,3)深蹲,4)平支撑,5)鲍比跳跃

你不必每天做俯卧撑。如果你只是为了健康每周做几次,就足够了。如果目的是锻炼胸肌,那么就不应该每天锻炼俯卧撑。为了锻炼肌肉,同一部位不适合日常锻炼。如果对一天中的某一部分给予足够的运动刺激,这部分肌肉需要分开48小时以上才能再次锻炼。肌肉在休息时生长,所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如训练第一天是胸肌,第二天不能练胸肌,但可以练腿、背、腹肌等。所以每天练习肌肉是有可能的,但同一部位不能天天练习。

上一篇:薄膜双向拉伸机 盖薄膜机
下一篇:头发毛囊被拔出图片 脱发带毛囊图片

猜你喜欢


哪个城市最具科技气息?

哪个城市最具科技气息?

香港和上海有一些,但我觉得重庆在肉眼看来,是最具有科技感的城市。你别急着反驳,先看看:重庆千厮门大桥,科技感爆棚  在重庆,建筑即便不算最高,也因山势与平原交错的地形而显得起伏错落;低矮旧居民区镶嵌在摩天大楼中,只需一条小巷里的长阶梯就能快速相互到达,当然前提是你找得到。  重庆...

科技 2020-10-18 10:52:34 气息,科技,哪个,爆棚,旅游 667
杨振宁在物理界有多牛 杨振宁物理学真实地位

杨振宁在物理界有多牛 杨振宁物理学真实地位

杨振宁在全世界的物理科学家中是什么地位?杨静宁是世界顶尖科学家之一,堪比爱因斯坦。他是一位自豪而爱国的中国知识分子。他受到老一辈领导人的尊敬。回国定居前后,杨静宁奔波于为国家培养拔尖科技人才。然而,在中国,他遭到了不了解真相的人的谴责...

科技 2020-11-21 19:29:15 杨振宁,物理 916
在深圳工作,工资8000元,我37了,没房没车没对象,以后的人生该怎么走?

在深圳工作,工资8000元,我37了,没房没车没对象,以后的人生该怎么走?

在没人的地方横着走,有人的地方直线往前走,没对象?身边有多少单身女青年,瞅着不讨厌,善良的,每天送一只玫瑰,一瓶可乐总送的起吧,365天都别拉下,为了保证成功率,同时送三个人,谁先答应,跟谁交往,当然成功了,就别再想脚踏三条船的事儿了,一心一意的扑倒那个女孩身边,死皮赖脸不撒手,...

体育 2020-10-15 11:37:56 深圳,8000,对象,人生 611
得了抑郁症,总是想不开,怎么办?

得了抑郁症,总是想不开,怎么办?

谢谢悟空大师兄邀答:得了抑郁症,总是想不开?我有丰富的人生经历,从事思想工作有二十多年,下面谈谈对抑郁症的看法与对策,希望你能喜欢。患抑郁症的人应该是思想上的结越结越紧,解不开这个解了,就越爱钻牛角尖。爱钻牛角尖的人睡不着觉,如此循环,患得患失就发病了。怎么办?应该说这个病属心病...

时尚 2020-09-27 00:39:22 想不开,抑郁症 224
南瓜下垂为啥不结瓜?

南瓜下垂为啥不结瓜?

1.一片绿油油的南瓜叶子地,枝叶茂密,茎脉粗壮,长势很好,就差果实,这种现象农村也都普片现象,当南瓜出现了旺长,就只开雄花不开雌花,没有瓜妞,还有就南瓜开了雌花后,南瓜瓜妞慢慢变黄,过不了几天就会慢慢化掉,这就是常说的化瓜。2针对南瓜出现旺长我们需要及时采出措施,就是把南瓜的主蔓...

汽车 2020-10-19 13:59:34 结瓜,下垂,南瓜 435
KD被曝“霸王”式加盟,能得顶薪是因为医疗组同意,医疗组怎么说的,你怎么看?

KD被曝“霸王”式加盟,能得顶薪是因为医疗组同意,医疗组怎么说的,你怎么看?

篮网:从天而降一口锅,捡起一看是一口金锅!KD、欧文联手加盟篮网,让其一跃成为夺冠热门,两大巨星坐镇布鲁克林,轻而易举地把第一豪门尼克斯给比了下去!KD与篮网达成的是4年1.64亿顶薪合同,这一合同其实让篮网冒了很大的风险,KD已经明摆着要缺席一整个19-20赛季,但更让人关心的...

体育 2020-10-19 08:57:33 医疗组,顶薪,霸王,同意,体育,篮球,NBA 549
哈登是否已经超越詹姆斯成为联盟第一人了?

哈登是否已经超越詹姆斯成为联盟第一人了?

可以肯定说,还没超越!哈登这几年的表现非常出色,谦虚点说,已是联盟前五的巨星,甚至让我们觉得大有赶超第一的可能。尤其是今年,单核带队提前十几轮进入季后赛,且取得西部第三的好成绩。他的稳定发挥决定着火箭是否走的更远。詹姆斯,不用说,近五年联盟第一巨星。无论是个人表现,带队能力,以及...

体育 2020-10-17 17:38:03 哈登,詹姆斯,联盟,超越,詹姆斯哈登,篮球,体育 740
如何看待国足即使战胜了卡塔尔,也无缘世界杯?

如何看待国足即使战胜了卡塔尔,也无缘世界杯?

对球迷来说这是悲痛的,对球员来说是一种遗憾,对教练来说少了一次机会,对于中国足协来说,这是不痛不痒不大不小的事,早就预料到了。国足无缘世界杯基本上在赛前已经成为事实了,只是媒体和球迷热情高涨支撑着球迷的幻想。似乎里皮的存在让中国足球以及球迷有了空前的期待和对自己实力莫名的自信。但...

体育 2020-10-15 14:39:02 卡塔尔,国足,无缘,世界杯,中国男足,足球,中国足球,体育 904